Donnant la préférence à un aliment particulier, chaque personne saine d'esprit implique que la vigueur dépend de la façon dont nous mangeons, y compris le matin. Nous présentons la note des aliments de petit-déjeuner les plus précieux, en observant les conditions d'utilisation dont il sera possible de maintenir la santé et d'améliorer l'état du corps.
10. Pain (seigle ou grains entiers)
Dans la fabrication du pain de grains entiers, on utilise de la farine non raffinée qui, contrairement à la farine blanche, contient tout ce qui est précieux: vitamines B, vitamine E, ainsi que des oligo-éléments, y compris le magnésium, le fer, le cuivre, l'iode et autres.
Dans ce pain, il y a beaucoup de fibres alimentaires qui, en passant par les intestins, en prennent des toxines. Pour le petit déjeuner, ce pain est utile à tous ceux qui regardent leur silhouette, et a également des problèmes avec le système cardiovasculaire ou souffre de diabète.
Le pain de seigle, qui est également très utile pour le petit déjeuner, a des propriétés similaires. Cependant, si une personne a un ulcère à l'estomac, avant de commencer la journée avec un tel repas, vous devez consulter un médecin.
9. Miel
Le miel du matin est utile pour ceux qui n'ont pas le temps de prendre le petit déjeuner. Une cuillerée de miel dynamise le corps pendant une demi-journée. Lorsque la douceur des abeilles pénètre dans l'estomac, la sécrétion du suc gastrique devient moins intense. L'effet nocif de l'acide sur les parois de l'organe est réduit.
En mangeant régulièrement du miel pour le petit déjeuner, vous pouvez vaincre la gastrite précoce. Selon la variété, le produit renforce le système immunitaire et a un effet thérapeutique sur le tractus gastro-intestinal dans diverses maladies. Cependant, lors de l'utilisation, vous devez connaître la mesure et tenir compte des recommandations des médecins.
8. Oeufs
Les œufs contiennent un grand nombre de substances utiles, ils contiennent une teneur élevée en protéines, ce qui donne une sensation de satiété. Le petit déjeuner avec un tel produit ne vous permettra donc pas d'avoir faim pendant longtemps.
En ce qui concerne le stéréotype des dommages causés aux vaisseaux sanguins par la consommation d'œufs, cette opinion a récemment été réfutée par des experts. Les œufs n'affectent pas le cholestérol sanguin dans la même mesure qu'on le pensait auparavant. Pour le cœur, cette nourriture n'est pas dangereuse. Mais cela a un bon effet sur la mémoire et la vision.
Seuls les œufs crus constituent une menace, car l'infection à salmonelles n'est pas rare.
7. Smoothies
Il existe de nombreuses recettes de smoothies aux fruits et légumes épais. Manger des smoothies pour le petit déjeuner, les gens, ainsi que le plaisir du goût, obtiennent un grand nombre de nutriments différents qui peuvent soutenir le corps tout au long de la journée. Pour une personne en parfaite santé, un tel produit n'en bénéficiera que.
Des problèmes surviennent lorsqu'il existe certaines maladies du tractus gastro-intestinal et sont allergiques à certains produits. Par conséquent, vous devez choisir une recette de smoothie acceptable et consulter un spécialiste.
6. Baies
Les baies sont bénéfiques lorsqu'elles sont consommées pour le petit déjeuner car elles contiennent une grande quantité de nutriments. De plus, les vitamines y sont stockées même congelées. Ce produit élève le ton, stimule l'activité mentale et physique.
Une variété de saveurs de baies égayent. Puisqu'ils contiennent une grande quantité d'acides, ils peuvent être consommés le matin dans le cadre d'autres produits, par exemple les yaourts naturels, le fromage cottage ou les céréales.
5. Muesli
Le muesli pour le petit déjeuner dynamise, active les intestins et normalise le niveau de mauvais cholestérol.
Avec l'utilisation d'un tel produit, l'activité cérébrale augmente et la résistance au stress augmente. Le muesli est utilisé avec du kéfir, du lait ou simplement de l'eau sans gaz, si vous souhaitez améliorer l'état de la figure.
S'il n'y a pas d'ulcère d'estomac, d'inflammation dans les intestins, de pathologies cardiovasculaires, ainsi que de réactions allergiques à des composants spécifiques du muesli, commencer une journée avec un tel produit est très utile.
4. Caillé
Le petit-déjeuner au lait caillé offre au corps de nombreux avantages. Ce produit, riche en composition, sature bien, sans créer de charge importante sur le tractus gastro-intestinal, augmente l'activité physique et cérébrale.
De plus, avec l'utilisation régulière de fromage cottage, les muscles et les os, la vision et les dents sont renforcées. L'état du système nerveux s'améliore. Comme tout aliment, celui-ci est bon avec modération. Son excès augmentera la teneur en protéines du corps et nuira aux reins. Mais s'il n'y a pas de fromage cottage tous les matins, ce sera exclusivement pour le bien du corps.
3. Fruits
Le petit déjeuner aux fruits est savoureux et sain. De plus, les fruits le matin sont le moyen de perdre des kilos en trop. On pense que les agrumes sont les meilleurs pour le petit déjeuner. La vitamine C qu'ils contiennent aide à se réveiller plus rapidement.
Dans le même temps, le kiwi accélère le métabolisme, les pommes abaissent le cholestérol, les mangues sont bien saturées. Les fruits sont utiles dans d'autres aliments, comme le fromage cottage ou les céréales. Si vous ne déjeunez que par les fruits eux-mêmes, vous voudrez bientôt manger à nouveau.
Gardez à l'esprit que les fruits du petit déjeuner ne conviennent pas à ceux qui ont souvent des brûlures d'estomac. Et si vous voulez perdre du poids, il vaut mieux ne pas manger de bananes et d'avocats.
2. Yaourt
Pour le petit déjeuner, beaucoup préfèrent le yaourt. Il contient de nombreuses substances utiles qui saturent le corps. Les intestins fonctionnent mieux avec le yaourt, les toxines sont éliminées. C'est un produit utile pour ceux qui suivent un régime ou font de l'exercice.
Le yaourt soulage la gastrite, renforce le système immunitaire. Mais tout cela à condition d'utiliser un produit naturel fait maison. Ce qui se trouve sur les étagères des magasins peut souvent faire plus de mal que de bien.
1. Porridge
Il n'est guère possible de trouver quelque chose de plus utile que des céréales pour le petit déjeuner. Une telle nourriture vous permet d'en obtenir rapidement assez, d'améliorer le système digestif, de renforcer l'immunité. La bouillie bouillie dans du lait est mieux absorbée.
Mais si vous ne voulez pas de calories supplémentaires, il est conseillé d'utiliser du lait écrémé. Le sucre peut être remplacé par du miel, et pour changer de goût, ajoutez des baies ou des fruits.
La farine d'avoine est bonne pour le petit déjeuner, qui la charge d'énergie sans stress inutile sur le corps. Le sarrasin est utile pour le système circulatoire et le riz pour les maladies du tractus gastro-intestinal.
Il est conseillé d'alterner différentes céréales pour le petit déjeuner, en tenant compte des particularités de la réaction du corps à chacune des options, ainsi que de la maladie.